Je doet het goed. Iedereen ziet dat.

Je hebt een goede baan, je levert wat er van je gevraagd wordt en thuis houd je ook de boel draaiende. En als dan ’s avonds het speelgoed is opgeruimd en de afwas gedaan is, de kinderen eindelijk slapen, zak je op de bank neer. Dan realiseer je je dat dit het moment is waarop jij aan de beurt bent. Maar de energie is op, de avond is kort en morgen begint het weer van voren af aan. Wat ooit begon als samen iets opbouwen, voelt soms meer als samen een bedrijf runnen en een echte date met je partner? Die moet je weken van tevoren inplannen.

Jij bent niet de enige

Misschien herken je dit als moeder van jonge kinderen. Maar misschien heb je helemaal geen kinderen en snap je niet waarom je je toch zo leeg voelt — want de verwachtingen van jezelf en je omgeving zijn er niet minder om. In beide gevallen ben jij degene die onderaan de eigen lijst staat. Voor dertigers is de werk privé balans inmiddels een van de grootste uitdagingen van dit moment.

Uit onderzoek van ArboNed en HumanCapitalCare blijkt dat vrouwen zich in 2025 twee keer zo vaak ziek melden met stressklachten als mannen, en dat dit verzuim in vijf jaar tijd met 43% is gestegen. En voor het eerst in 22 jaar weegt een goede werk-privébalans zwaarder dan salaris — het sterkst onder hoger opgeleide vrouwen, die ook de meeste stress ervaren.

Wat er werkelijk speelt

Je bent opgegroeid met de boodschap dat je alles kunt, en dat klopt voor een groot deel ook. Maar alles kunnen is niet hetzelfde als alles tegelijk moeten doen. Carrière, relatie, huis, kinderen, jezelf, samen vragen ze meer dan je op één dag kunt geven. En ergens in die volle dag verdwijnt de vraag wat jijzelf eigenlijk wilt.

Bedrijfsartsen zien het dagelijks op hun spreekuur: dertigers die te lang door zijn blijven gaan omdat stilstaan geen optie leek. Want een gezin draait op zijn zwakste schakel en dat kan een kind zijn dat niet slaapt, een partner die even minder draagt of een situatie die meer vraagt dan verwacht. Maar uiteindelijk is het vaak de moeder die het langst sterk blijft, het meeste opvangt en het minste slaapt, totdat ook zij haar grens bereikt. En dan is het al veel te ver. Herstel kost dan veel meer tijd dan wanneer je eerder had nagedacht over wat jij geeft en wat jij nodig hebt.

Hoe het anders kan

Wij werken veel met dertigers die willen weten hoe het anders kan. Vrouwen die b.v. gewend zijn alles perfect te willen doen, op het werk, thuis, als partner, als moeder en daardoor onbewust ook hun partner op afstand houden. Omdat het toch net iets makkelijker gaat als jij het zelf doet. Ook herkenbaar: wie op Instagram ziet hoe anderen het lijken te combineren en zich afvraagt wat zij eigenlijk fout doet. En dan is het fijn als er iemand naast hen gaat staan, meekijkt in een leven dat vol is gelopen en samen met hen ontdekt waar de ruimte zit om het anders te doen.

Want dat is wat deze generatie vaak mist: de ervaring dat een keuze voor het ene betekent dat je iets anders loslaat en dat dat oké is. Dat er naast doelen die je wilt bereiken ook doelen mogen zijn die je bewust loslaat. Dat perfectionisme op alle fronten tegelijk een prijs heeft. En dat ruimte vragen voor jezelf de slimste zet is die je kunt doen.

De zomer is het moment bij uitstek om daar mee te beginnen, voordat de agenda weer volloopt en de ratrace opnieuw begint. Een gesprek voor het einde van de zomer geeft je de richting en de rust om september anders in te stappen. Wij pakken je vragen met je op in een persoonlijk coachingstraject.

📞 Neem contact op via vanhoekenpartners.nl — ook online, ook in de zomer.