Vitaliteitsprogramma MAIK

De training MAIK, Met Aandacht in je Kracht bestaat uit een unieke combinatie van mindfulnesstechnieken, (hard)looptraining en eenvoudige krachtoefeningen. Het werkt aan je mentale en fysieke vitaliteit. Onder begeleiding van een gecertificeerd mindfulnesstrainer/bewegingsprofessional en een senior coach, leer je je tijd en aandacht op een constructieve manier te richten op het hier en nu. Je hebt geen basisconditie nodig of persé de wens om hard te willen lopen.

Deze training is een mooie ervaring om te zien wat de mindfulnesstechnieken voor jou kunnen betekenen in je werk en je dagelijks leven.

Tijdens de MAIK-training focus je op wie je bent en wat je wilt en wordt jouw vermogen aangesproken om bewust (andere) keuzes te maken. Je voert weer zelf de regie over je leven waardoor je meer plezier krijgt in wat je doet en stress minder kans krijgt.

De unieke combinatie van praten (mentaal) en bewegen (fysiek) is ontstaan omdat we merkten dat alleen ‘praten’ over de lastige dingen van het leven vaak niet genoeg is en dat het lichaam tijdens het bewegen aangeeft wat de sleutels zijn voor duurzame verbetering. Juist de combinatie met bewegen in de natuur zet letterlijk meer in gang dan alleen het praten.

Belangrijk motto is: ‘het lichaam liegt niet’.

Hoe jij reageert met je lichaam op de oefeningen en op het bewegen is het uitgangspunt om te werken aan de door jou vastgestelde doelen.

Voor wie is het bedoeld
Screen Shot 2015-07-09 at 21.24.39Deze praktische training is voor mensen die

  • al vaak met duurlopen zijn begonnen maar die dat niet vol hebben kunnen houden
  • door blessures of geringe motivatie denken niet te kunnen gaan bewegen
  • aardig ‘vol’ zitten in hun hoofd en een vermindering van hun energie ervaren.
  • last hebben van mild depressieve klachten
  • het ‘uitgerust zijn’ na de vakantie langer willen vasthouden
  • de grenzen van hun inzet in werk willen verkennen op een actieve manier
  • een overspannenheid of burn-out willen voorkomen
  • last hebben van pijnklachten en toch willen bewegen

Hoe ziet de MAIK-training er uit
– 2 coaching sessies (Berthie van Hoek) aangevuld met 4 trainingssessies MAIK (Jan-Paul Buijk) buiten, in principe elke week op   een vast dagdeel.
– individueel of in de groep (minimaal 6 personen, maximaal 10 personen)

Wat moet je je daar bij voorstellen?
Je gaat als eerste een vrijblijvend gesprek aan, in dat gesprek kijken we of deze training bij je past. Dan stel je je doelen vast en kijken we welk programma het meest geschikt is.

We starten in het programma met een coachgesprek met Berthie waarin de achtergrond helder wordt van je vraag. Na het coachgesprek ga je 4 buitensessies doen met Jan-Paul en werk je aan je doelen. Tussendoor mag je altijd mailen of bellen om je bevindingen ons voor te leggen of om te delen wat je graag wilt delen.

Het tweede coachgesprek mag je naar wens inzetten bijvoorbeeld na 2 buitensessies of na 4 buitensessies. Na afloop van het traject mag je altijd voor advies terugvallen op de coaches/trainer.

Na 4 weken is er een terugkommogelijkheid om je ervaringen door te nemen en verder uit te bouwen.

loesje_halloWat levert het je op?

  • een beter inzicht in hoe je om kan gaan met je eigen grenzen
  • inzicht in de automatische piloot
  • na afloop van elke buitensessie een energieker en ontspannen  gevoel
  • een start voor een betere conditie, die je zelf verder op kan bouwen
  • echt leren waarnemen
  • stress: Wat brengt jou uit je evenwicht?
  • stress en stressrespons, wat doe je ermee?
  • voor jezelf zorgen

Waar/Wanneer:
– Zwolle of elders in overleg, óf in company als onderdeel van een vitaliteitsprogramma
– de start is in september en verder in overleg

Kosten:
Individueel
Normaal kost deze investering in jezelf € 795,- per persoon, wij bieden dit jou nu aan als lezer van de Carrière Post voor € 595,- (excl. btw). (Je kan deze kosten aftrekken van de belasting, overleg dit met je adviseur.)

Groep (open inschrijving)
Per groep kost dit normaal € 495,- per persoon, wij bieden dit jou nu aan als lezer van de Carrière Post voor € 295,- (excl. btw) per persoon.

NB Wil je deze training graag in-company, neem dan contact met ons op (link contactformulier).

Voor meer informatie gebruik het contactformulier of vraag een:

 

2016-12-19T13:22:04+00:00 By |